Syndrôme JAMAIS ASSEZ !

Pourquoi t’as l’impression que c’est jamais assez?

T’as déjà ressenti cette sensation que peu importe ce que tu fais, ce n’est jamais assez? Que t’as beau avancer, réussir des choses, cocher des cases, y’a toujours ce petit quelque chose qui manque?

Si oui, t’es loin d’être seul.e. Bienvenue dans le club du syndrome du "jamais assez". Ce sentiment insidieux qui te fait douter de toi, qui te pousse à toujours en faire plus et qui, au final, t’épuise mentalement et émotionnellement.

D’où ça vient, ce maudit sentiment?

💡 1. On a appris à mesurer notre valeur par nos accomplissements
Dès l’enfance, on nous félicite quand on réussit, quand on performe, quand on répond aux attentes. "Sois sage", "Travaille fort", "Fais de ton mieux"... mais personne nous apprend à juste être sans chercher à prouver quelque chose. Résultat : on grandit en croyant que notre valeur est conditionnelle.

💡 2. La société nous pousse à toujours viser plus
Avoir une bonne job, une belle maison, être une "bonne personne", performer, ne pas décevoir… Tout ça crée une pression constante qui nous fait sentir qu’on n’en fait jamais assez, qu’on pourrait toujours être meilleur.e, plus efficace, plus accompli.e.

💡 3. La peur du rejet et du jugement
Si on croit qu’on n’en fait jamais assez, c’est souvent parce qu’on cherche, inconsciemment, à être validé.e par les autres. Comme si, en atteignant une certaine version idéalisée de nous-mêmes, on allait enfin être accepté.e et aimé.e comme on est. Spoiler : cette validation extérieure ne suffira jamais.

Comment arrêter de courir après un idéal inatteignable?

1️⃣ Reconnaître le pattern
La prochaine fois que tu ressens ce "jamais assez", prends un instant pour l’observer. Demande-toi :

• Qu’est-ce que je suis en train d’essayer de prouver et à qui?

• Est-ce que ce que j’ai déjà fait ne mérite pas d’être reconnu?

• Si c’était quelqu’un d’autre à ma place, est-ce que je lui dirais qu’il/elle n’en fait pas assez?

2️⃣ Apprendre à s’arrêter et célébrer ses petites victoires
T’as pas besoin d’attendre le succès ultime pour te féliciter. T’as avancé d’un pas? C’est déjà une victoire. Prends l’habitude de noter tes petites réussites, même si elles te semblent anodines.

3️⃣ Distinguer ce qui vient de toi vs. ce qui vient des autres
Est-ce que ton besoin de "faire plus" vient vraiment de toi, ou est-ce que c’est une pression extérieure que t’as intégrée avec le temps? Si c’est pas aligné avec tes valeurs, est-ce que ça vaut vraiment la peine de t’épuiser pour ça?

4️⃣ Accepter qu’être imparfait.e, c’est être humain
T’auras jamais fini d’évoluer, mais ça veut pas dire que ce que t’as fait jusqu’ici est insuffisant. T’es déjà assez, maintenant, avec ce que t’es et ce que tu fais. T’as rien à prouver.